現代生活中，由于久坐不動和不良的飲食習慣，肚子贅肉成為了很多人的困擾樂魚體育。想要減掉肚子上的贅肉，除了合理飲食外，適當的室內健身動作也是非常重要的。下面介紹幾個室內減肚子的健身動作，幫助你收獲平坦的腹部肌肉。leyu·樂魚(中國)體育官方網站
仰臥起坐是一種非常經典且常見的減肚子的健身動作。躺在瑜伽墊上，屈膝將雙腳放在地面上，雙手交叉放在胸前，然后用腹肌的力量將上半身向上抬起，再慢慢放下。每次重復20次，每天進行3-4組。
俯臥撐不僅能鍛煉胸肌和背部肌肉，還可以有效地刺激腹肌。將雙手與肩同寬，身體保持挺直，慢慢將身體降低至離地面約10厘米的位置，然后再用力將身體推起。每次重復15次，每天進行3-4組。
平板支撐是一種適合訓練腹肌的全身運動。將雙手肩寬放在地面上，將身體挺直， toes觸地，并保持該姿勢。保持持續的呼吸，以增加挑戰。開始時可以堅持10秒鐘，隨著適應性的增強，可以逐漸延長持續時間，每天進行3-4組。
要減掉肚子上的贅肉，除了健康飲食外，適當的室內健身動作對于增強腹肌肌肉和燃燒脂肪非常有效。仰臥起坐、俯臥撐和平板支撐是三個簡單且高效的動作，可在家中進行。堅持鍛煉，并逐漸增加訓練的強度和次數，相信你會取得理想的減肚子效果。
